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三伏天公司溫馨提示員工做好以下預防

更新時間:2021-07-15   點擊次數:721次

入伏后的天氣,如同磨人的小妖精,讓人“熱血沸騰"、“汗流浹背"。

雖然說出汗是好事,能解暑降溫促進代謝,但是,當汗出太多,我們的心就不那么舒坦了

頭痛、失眠、煩躁、坐立不安……一到夏天,很多人就會感覺渾身不適。

其實,這可能與我們的“心氣虛"有關。

而所謂心氣虛,就是指心臟之氣的功能不足了,心臟搏動的力量受到影響而變弱,所以會心悸氣短頭暈,甚至出現一活動就心跳加劇,或是稍微一動就喘的現象。

而中醫認為“心藏神",因此,心氣虛時部分人還會有精神疲憊、渾渾噩噩、怎么休息都感覺很累的情況出現。

其實,這都與夏季的氣候特點有關。

夏季天氣炎熱,人體為了散熱,渾身毛細血管張開,血液流量大,此時心氣就會稍顯不足,則心血供應全身的能力下降。

加之夏季很容易會汗出過多,氣隨汗脫,所以也會加重氣虛的癥狀。

心氣不足,則心血難生,心氣虛的問題若久久得不到緩解,很容易引起心臟健康問題,這也就是夏季心臟疾患高發的原因。

夏季養心就是養命

睡好

規律的生活起居有利于血壓平穩,應做到按時起床、按時睡眠、定時進餐。

夏季晝長夜短,容易睡眠不足,要養成睡子午覺的習慣。每天保證七八個小時睡眠時間。

動好

夏季人體活動較為活躍,動則升陽,適當運動能起到較好的健身效果,但不可過度,避免大量出汗而“傷心"。

很多老年人常年早起晨練,但據調查,70~80%的心腦血管疾病發生于上午6~10時,因此,老人鍛煉最好趕晚不趕早,尤其要避免不吃早飯就出門的情況出現。

暖好

夏天室外溫度高,室內涼,反復由熱到冷、由冷到熱,對心血管疾病患者極其不利。

當溫度過高時,會增加血流量,增加心臟負荷;而當溫度過低時,會使血管相應收縮,血管的強力收縮會使冠脈內已形成的斑塊被牽拉破裂,引起血栓脫落,易突發心梗。

因此,夏季乘涼時要避免室內外溫差過大。

室內可用電風扇促進空氣流動,空調多用除濕功能,降低濕度以緩解悶熱感覺,不要過度貪涼。

吃好

心腦血管病患者夏季飲食要以清淡易消化為原則,多吃蔬菜、水果,多喝溫開水補充水分。

避免進食動物內臟、肥肉、蟹黃等富含膽固醇的食物。

可以適當食用一些紅色食物,比如:西紅柿、心里美蘿卜等。同時也可以食用一些杏仁、桃仁、雞心等食物,來達到以形補形的目的。

當然,這并不是說就一定要大吃特吃這些食物,在平衡飲食的基礎上,適當增加一些這類食物就可以了。

精神好

據調查,急性心肌梗死的發作誘因中,情緒激動所占比例為第1位。

心血管疾病患者心態一定要平和,靜心才能養心。

藥用好

在炎熱的夏季,由于人體內的血管舒張、血流加快、阻力減少等原因,部分患者的血壓會出現季節性的降低,針對這種情況,有人會擅自停藥或減藥。

但實際上,因為夏季人們的睡眠質量下降,易造成自主神經紊亂,入睡后迷走神經興奮,血管收縮,致使夜間血壓升高,有可能導致出血性中風。

夏季時,高血壓患者可在專業醫生的指導下調整降壓藥物,萬萬不可擅自停藥。

盛夏試試養心湯

藕粉桂花羹

藕粉清熱涼血、健脾開胃,夏季飲用能安神助眠。

做法:鍋內加一升水,燒開后轉小火,倒入藕粉和一小把桂花,不停攪拌,等藕粉變透明后關火。

這時,再倒入醪糟,晾涼后食用,解暑安神又不傷胃。

西洋參煲水鴨湯

西洋參既能補氣養陰,又能清熱生津,實為清補之佳品。

做法:西洋參20克,水鴨肉250克,桂圓肉12克。將西洋、水鴨、桂圓肉同放進湯煲內,加入適量清水,用中火到慢火煲湯1小時即可。

蓮子百合綠豆湯

綠豆清熱解毒,消暑開胃,搭配蓮子心熬煮,能清心養心。

做法:將綠豆用清水浸泡2小時以上,將泡好的綠豆加水用大火煮沸,直至煮到綠豆炸開后轉小火,加水并加入蓮子繼續熬煮,小火煮約10分鐘后加入冰糖和百合瓣調味即可。

參棗湯

材料:黨參5克、茯苓15克、棗仁15克。

做法:三味藥材水煎取汁,身體健康的人群可以適當放入一些白糖調味,但如果患有糖尿病或高脂血癥等需要控制能量的人群,則不用加入白糖。日常代茶飲就可以了。

注意:方中的黨參連用3天即需停止。

如果糖尿病或高脂血癥的人群覺得單純飲用此茶飲味道不佳的話,可以稍微加入一些清熱生津的綠茶或花茶,來調節口味。

特別提醒:此藥膳為補劑,對于有實邪的人群來說,并不合適。

此外,大家可根據自身體質特點在醫師指導下隨癥加減。

氣陰不足者可將黨參更換為西洋參;

虛不受補的人群,可將黨參更換為太子參;

需安神時,可將茯苓換為茯神;

水濕之邪較盛,人體出現水腫的情況,則可以適當增加茯苓皮的使用。

注:上述保健方法不能代替治療,如有心臟不適,請及時就醫。

本文綜合自中國中醫藥報、人民好醫生、健康時報等。


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